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Trabajar desde casa… es una columna semanal en la que revisamos las máquinas y aplicaciones inteligentes de fitness tras el brote de coronavirus. Gracias a la tecnología, todavía hay muchas maneras de hacer ejercicio si tu gimnasio está cerrado.


Yoga del perro de abajo

La buena

Fácil de seguir a lo largo de -• Mezcla tus entrenamientos para que nunca hagas el mismo dos veces. -• Puede descargar las clases para tomarlas fuera de línea -• Súper personalizable

Los malos

Un poco caro -• Si quieres la aplicación para principiantes, tendrás que descargarla por separado

El resultado final

Entre la personalización de Down Dog Yoga y sus infinitas configuraciones, la aplicación hace que sea difícil aburrirse, independientemente de tu nivel de habilidad.

Ha sido una semana loca, por decir lo menos. Hay toneladas de productos lanzados, los plazos son muy ajustados, y el coronavirus sigue siendo, bueno, el coronavirus. Oh, y, cereza en la parte superior, tengo mi período. Así que no estaba de humor para hacer un entrenamiento loco e intenso.

Eso es todo para decir que aunque me encanta el desafío físico, necesitaba algo que me calmara. Así que, me metí en mi interior neoyorquino de moda, y decidí probar el yoga.

No tengo absolutamente ninguna experiencia con la práctica antigua. Nunca he tomado una clase porque estoy demasiado intimidado. Siento que todos en la ciudad son de alguna manera expertos en ello. Prefiero ahorrarme la vergüenza de intentar hacer poses raras en una sala llena de gente donde todos puedan juzgarme. Ahí es donde entra el Down Dog Yoga, que Refinery29 describió como la mejor aplicación de yoga para «gente que se aburre fácilmente», que es exactamente como yo me describiría.

Es gratis para descargar (tanto en iOS como en Android) pero debido al aislamiento que nos ha impuesto COVID-19, Down Dog Yoga hizo la versión premium de su aplicación completamente gratis hasta el 1 de mayo. Normalmente, cuesta 7,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año. (La versión de pago permite personalizar un poco más la configuración.) Aunque es más barato que cualquier clase presencial que encontraría, es un poco demasiado para mí pagar por algo que ni siquiera me gusta, lo que hace que sea un buen momento para probarlo gratis.

También es mucho más único que otras aplicaciones de yoga que he visto. En lugar de elegir entre un montón de videos pregrabados, Perro caído tiene más de 60.000 configuraciones de sesiones que mezcla para ti cada vez. Todo lo que tienes que hacer es rellenar tus preferencias y darle a «start».

¿Luché mucho a lo largo de estas sesiones de yoga? Sí. Pero eso fue más un problema de «yo». La aplicación es súper personalizable y el instructor demuestra cada una de las poses de una manera fácil de seguir.

¿Soy un yogui ahora? Definitivamente no. Pero al menos puedo decir que lo intenté y aprendí algunas nuevas habilidades, también.

Navegando por la aplicación

Antes de sumergirme, es importante señalar que el catálogo completo de opciones de personalización sólo está en la versión premium de la aplicación. No hay tantas para elegir en la versión gratuita.

Cuando lo abres, te saluda la pestaña de Inicio. Aquí es donde puedes personalizar tu práctica específica por tipo, nivel, impulso (si quieres centrarte en algo específico como la respiración, los estiramientos de cuello, las flexiones de espalda y más), la duración de la sesión y la duración de la savasana (cuánto tiempo te gustaría permanecer en tu pose de descanso final al final de la práctica).

Entonces, puedes ajustar los aspectos más técnicos. En la pestaña Más, puedes cambiar la voz de mujer a hombre, elegir el género de música que se reproduce en el fondo, la cantidad de explicación que quieres para cada post (tanto si quieres la versión completa como la reducida), el ritmo de la sesión y la calidad del vídeo.

Muchas opciones de personalización.

Muchas opciones de personalización.

En la pestaña Viajes, puedes elegir explorar tres estilos diferentes: Vinyasa, Hatha y Restaurante. También tienes la opción de elegir entre sesiones de 14, 16 y 24 minutos.

Cuando toque la pestaña de Prácticas, verá un historial de todas las diferentes clases que ha tomado. También es donde se guardan tus favoritos para que los repitas cuando quieras. También puedes descargarlos sin conexión.

La última pestaña es donde se encuentran todos los ajustes. Puedes ver cosas como la información de tu cuenta o ver otras aplicaciones de Down Dogs (Yoga para principiantes, HIIT, Barre y más).

Intentar la práctica

Tengo la tendencia a excitarme demasiado y a saltar directamente a una actividad. Así que admito que me salté la aplicación de Yoga para principiantes y en su lugar opté por el nivel de principiante 1 de la aplicación.

Para mi primera sesión, saqué mi nueva alfombra de yoga, le di a start en mi iPad, y estaba listo para empezar a aprender la maldita cosa. Pero después de unas cuantas poses, tuve que volver y comprobar que estaba en el nivel de principiante porque las poses parecían un poco también difícil. Si estás empezando, te recomiendo que optes por el Yoga para principiantes primero. Es una aplicación separada que tendrás que descargar, pero es gratis. Aunque soy testarudo, así que continué.

Probablemente estaré en el nivel de principiante por mucho tiempo.

Probablemente estaré en el nivel de principiante por mucho tiempo.

Las clases consisten en que alguien en la colchoneta demostrando posa una voz llamativa, lo cual me sorprendió. Creo que es porque estoy acostumbrado a que los instructores de aplicaciones como Peloton o FightCamp, que filmen sus sesiones con clases completas presentes. Sin embargo, fue un cambio de ritmo muy agradable, porque me sentí menos distraído. De hecho, la mejor parte de la aplicación es la simplicidad.

La voz es súper calmante y las descripciones son tan completas que, después de un tiempo, no tuve que mirar tanto la pantalla. También me gusta que puedas cambiar entre la vista del lado derecho e izquierdo del instructor. Ayuda si estás confundido sobre si estás haciendo la pose correctamente, ya que no hay nadie que te lo arregle en persona.

Si la música está muy alta, puedes hacer que la voz sea más fuerte.

Si la música está muy alta, puedes hacer que la voz sea más fuerte.

Lo único que transformó toda esta experiencia para mí fue la música. En lugar de los sonidos de la naturaleza o el ruido ambiental, opté por la música acústica cuando estaba personalizando mi práctica. Tan pronto como leí «mayormente guitarras acústicas y gente cantando sobre ellas» como la descripción, me reí un poco. Para ser completamente honesto, no tenía idea de que eso era común en el yoga. Siempre supuse que estaba configurado con melodías espirituales y de flujo libre.

Antes de que me diera cuenta, estaba en la primera posición de canciones como la de Avicii Despiértame y el árbol posa con Después de la tormenta por Mumford & e Hijos. Dato curioso, Mumford & Sons es mi banda favorita de todos los tiempos. Si alguien me dijera que puedo hacer yoga con su música de fondo, habría empezado a practicar hace mucho, mucho tiempo.

A veces, sin embargo, las letras de fondo distraían un poco. Especialmente porque sentía la presión de prestar atención a lo que hacía para sacar el máximo provecho de la sesión. En cambio, me encontré cantando en voz alta. Afortunadamente, hay una opción en la aplicación para aumentar el volumen de la voz y bajar la música, lo cual aproveché. Pero la música fue lo que me ayudó a superar las sesiones, porque esas poses pueden ser difíciles de mantener. La letra definitivamente ayudó a que el tiempo pasara más rápido. También puedes «pulgar hacia arriba» o «pulgar hacia abajo» la canción, así que aprende qué canciones te gustan y cuáles no.

Me decantaré por la acústica, siempre.

Me decantaré por la acústica, siempre.

También disfruté mucho que no tenía idea de lo que iba a obtener con cada sesión. A diferencia de otras aplicaciones en las que eliges el entrenamiento en base al título, la descripción o incluso la pequeña imagen, esta es literalmente una sorpresa cada vez. Ayuda a imitar la sensación de asistir a una clase en persona. Cuando termines, puedes agregar la clase a tus favoritos, ver la lista de reproducción y enviar comentarios.

En cuanto a si estoy progresando en mis habilidades cada vez que tomo una de estas clases… …digamos que creo que me quedaré con el Principiante 1 por un tiempo.

Vale la pena pagar por ello, si disfrutas del yoga

Personalmente, no pagaría 7,99 dólares al mes por una aplicación de yoga, pero las opciones adicionales de personalización hacen que las sesiones sean aún más agradables. Así que, si te encuentras disfrutando de la práctica, entonces digo que vale la pena el dinero.

Pero si prefieres principalmente la variedad de opciones de música (como yo), entonces también puedes ahorrar tu dinero y tocar tu propia música de fondo mientras sigues la sesión.

También está el hecho de que más de 60.000 posibles acuerdos de clase, te llevará un muy mucho tiempo para pasar por todas ellas. Y, si te encuentras cansado de una, puedes hacer que te calcule otra.

Aunque no puedo decir que me haya enamorado del yoga después de usar la aplicación, era la forma perfecta de introducirme lentamente en la práctica. Y con tantos niveles y prácticas que aún quedan por desarrollar, estoy realmente emocionada por mejorar lentamente e incorporarlo a mi rutina de ejercicios.

También me dio la sensación de calma que necesito desesperadamente durante este tiempo de locura.

Quién sabe, con la ayuda de la aplicación, tal vez algún día encuentre el coraje para entrar en uno de esos lujosos estudios de yoga boutique de la ciudad. Sabes, si alguna vez nos liberamos de la cuarentena.

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