Una ventanilla única para la salud y el bienestar

Extraño el gimnasio. Antes de la pandemia, solía ir después del trabajo la mayoría de los días, y era donde hacía más que hacer ejercicio. Fue donde me duché y me sequé el cabello con secador, charlé con amigos del gimnasio y guardé mi ropa deportiva en un casillero.

Ahora me ducho en casa (y no hay sauna en mi baño la última vez que lo comprobé), mis zapatillas para correr siempre estorban y he perdido el contacto con mis compañeros de gimnasio. Ah, y mi sala de estar es ahora mi espacio de entrenamiento.

Pero mi aplicación Aaptiv ha hecho que mi gimnasio cerrado sea más fácil de manejar.

¿Qué es Aaptiv?

Aaptiv, como su nombre indica, es una aplicación que contiene miles de entrenamientos de audio. Cada sesión tiene un entrenador que le explica los movimientos, ya sea correr al aire libre, entrenamiento de fuerza, yoga, estiramiento, barra, meditación, ciclismo e incluso sesiones de sueño.

Hay 15 categorías (con adiciones recientes de boxeo y remo) y puedes filtrar cada una según la duración de la clase, la intensidad, la música, el equipo, el subtipo (como tempo o entrenamientos por intervalos para correr) y el entrenador. He estado usando Aaptiv desde octubre de 2019, así que he aprendido qué personalidades y estilos de entrenamiento funcionan mejor para mí. Incluso puedo tener algunos enamoramientos de entrenador.

Esta aplicación lo tiene todo en un solo lugar: puedo encontrar clases de yoga ilimitadas, hacer una carrera con entrenador, probar una sesión de barra y luego meditar antes de dormir.

Con 4.000 clases para elegir, puede resultar abrumador. Afortunadamente, Aaptiv fuerza cierta estructura desde el principio. Usted crea un horario de entrenamiento personalizado para cada día de la semana, por lo que todos los días tengo una clase de estiramiento programada, junto con 2 minutos de plancha y 20 flexiones. Todos los domingos tomo una clase de yoga. A partir de ahí, agrego diferentes programas y desafíos a mi plan de entrenamiento semanal. Si terminas todo en tu lista de entrenamiento diario, obtienes una estrella de oro. ¿Quién no quiere una estrella de oro?

Los programas y los desafíos son planes de entrenamiento seleccionados que sazona a lo largo de la semana. ¡Actualmente estoy inscrito en Spring Out! Challenge y en el equipo Purple Monkeys con una larga lista de compañeros usuarios de Aaptiv. Por cada entrenamiento (una combinación de carreras al aire libre y sesiones de entrenamiento de fuerza) completado, elevo el total de mi equipo en cinco puntos. Empecé el 29 de marzo y tenía hasta el 25 de abril para terminar los 16 entrenamientos y vencer a los Silver Parrots y Jade Penguins. Esto es genial si amas un poco de competencia en tu vida.

Otros programas â ???? como una serie de abdominales y botines en casa o yoga para atletas â ???? le permite terminar a su propio ritmo. Hay muchos otros programas diseñados para necesidades físicas específicas: entrenamientos para atletas embarazadas, para perder peso, reducir el estrés, correr más rápido y fortalecerse.

¿Cuánto cuesta Aaptiv?

Si bien la aplicación se puede descargar gratis en dispositivos iOS y Android, el acceso a todos los entrenamientos y funciones requiere una suscripción. Hay una prueba gratuita de 30 días, pero después de ese mes debe pagar $ 14.99 por mes o $ 99.99 por una suscripción anual.

Para los usuarios de Weight Watchers, existe una integración de Aaptiv en la aplicación WW con acceso a todos los entrenamientos y clases de Aaptiv, sin costo adicional. Algunos planes WW incluyen una prueba gratuita de Aaptiv de 90 días durante dos meses adicionales para usar la aplicación sin una suscripción.

Divulgación completa: tengo Aaptiv gratis a través de un programa de bienestar de mi empresa matriz. Es un buen recordatorio para consultar con su empleador sobre cualquier oferta de acondicionamiento físico que pueda tener el departamento de recursos humanos. Quizás Aaptiv sea una opción.

¿Aaptiv solo usa audio?

Si bien es una aplicación de audio en esencia, hay gráficos que la acompañan para demostrar algunos de los movimientos básicos, lo que es útil para las clases de yoga, Pilates y entrenamiento de fuerza. Incluso hay algunas clases de video, lo cual es algo contradictorio, pero cuando tomé un programa TRX que requería un equipo especial, una guía de video fue crucial para ver claramente qué hacer.

Pero, por lo general, los entrenadores de Aaptiv saben que solo estás escuchando, por lo que son conscientes de la forma en que describen los movimientos y dan instrucciones. Para los usuarios atrapados en un espacio pequeño, el aspecto del audio es útil ya que no es necesario encontrar un buen lugar para una pantalla. Si regresamos al gimnasio, hay clases para caminadora, subeescaleras, elíptica, entrenamiento con pesas y bicicleta estática. No tengo un juego de hervidor de agua en casa, pero podría tomar la clase de audio Aaptiv mientras uso el juego completo del gimnasio (antes de COVID, por supuesto).

Aaptiv también es una red social. Con 150.000 miembros, hay muchas animadoras. Y tus compañeros atletas (o «aapletes», como también se les conoce a los usuarios) se presentan para animarte. En lugar de darle me gusta a las publicaciones, arrojas confeti en las publicaciones. Es cursi, lo sé, pero me funciona. Puede etiquetar a los entrenadores y hacer preguntas sobre cada entrenamiento, o simplemente publicar una selfie sudorosa.

Una aplicación para todos y cada uno de los deportistas (incluso los novatos)

Más allá de una sólida selección de tipos de entrenamientos, la aplicación está diseñada para todos los niveles de condición física. Si quieres sudar y superar tus límites, busca un ciclismo de alta intensidad o una clase de fuerza de mayor nivel. Algunas de las clases de yoga tienen posiciones que necesitaré practicar durante meses antes de dominar.

Pero si es nuevo en el ejercicio, Aaptiv lo guiará a través de él. Hay cursos de iniciación para yoga, correr y otros tipos de entrenamientos. Si necesita opciones de bajo impacto, puede encontrarlas fácilmente. Tener en cuenta los niveles de intensidad y la duración de los entrenamientos es importante para los atletas que aún están acumulando resistencia.

Su función de audio es más atractiva para todo tipo de atletas. Se siente como si tuviera una sesión de entrenamiento uno a uno y no quiere decepcionar a su entrenador. Cada entrenador usa refuerzos positivos y la mayoría son prácticos e inspiradores al mismo tiempo. Algunos entrenadores hablan sobre sus luchas pasadas por adicciones o sobre las malas relaciones con la comida y el ejercicio que han superado.

Para correr, una voz persistente literalmente en tu oído asegurándote de que no estás aflojando tu ritmo o corriendo con mala forma te mantiene en movimiento mucho después de que te hubieras tomado un descanso. Lo mismo ocurre con el ciclismo. A

Y el refuerzo positivo continúa después de haber completado un entrenamiento. Ganas insignias, estrellas doradas, confeti y comentarios alentadores. La aplicación te envía un correo electrónico después de que hayas completado un entrenamiento, recordándote tus logros, incluso si es solo una clase de caminadora de 10 minutos.

Y no se trata solo de quemar calorías o de hacer mucho peso. Los entrenadores hacen hincapié en equilibrar los entrenamientos de alta intensidad con los reconstituyentes, como clases de yoga o estiramientos. Muchos entrenadores también sugieren incorporar sesiones de respiración y meditación.

Desafiado musicalmente

Teniendo en cuenta que Aaptiv tiene que ver con el audio, sus cambios musicales recientes parecen un paso en falso. Antes de este mes de abril, cada entrenamiento se reproducía con una banda sonora incorporada a la grabación. Ahora puede elegir qué tipo de música desea para cada entrenamiento (EDM, pop, world y muchas otras opciones) y el nivel de volumen. Incluso puede conectar su propia música desde una aplicación de música separada como Spotify o Apple Music.

Si bien la personalización es divertida, esto no siempre funciona, ya que algunos entrenadores han creado un entrenamiento basado en la selección de música. Aaptiv ha agregado una opción «Aaptiv curada» para algunas clases para restaurar la música a su configuración original.

La opción de música personalizada también arruina la forma en que sus auriculares â ???? en mi caso, los AirPods Pro de Apple â ???? conéctese a la aplicación. En lugar de controlar la aplicación, mis auriculares solo controlan la música, lo que no es ideal cuando salgo a correr con el teléfono en el bolsillo.

Otro defecto: el seguimiento del estado físico. Si bien la aplicación realiza un seguimiento de sus entrenamientos y cuenta el kilometraje estimado y las calorías quemadas semanalmente y a lo largo del tiempo, no es una aplicación de seguimiento precisa. Puede conectarse a cualquier rastreador que use, pero no es tan sencillo para cualquiera que sea meticuloso con el seguimiento del estado físico, como mis amigos que usan Strava para capturar el movimiento que hicieron.

¿Añadir al carrito?

Con mi gimnasio IRL aún cerrado, continuar con la aplicación Aaptiv tiene sentido para mí. Es más barato que el costo del servicio mensual de bicicletas Peloton de $ 39 o algunas aplicaciones de yoga. Agregue una aplicación de meditación y los costos se acumulan rápidamente.

Esta aplicación lo tiene todo en un solo lugar: puedo encontrar clases de yoga ilimitadas, hacer una carrera con entrenador, probar una sesión de barra y luego meditar antes de dormir. Incluso he encontrado una solución alternativa a las costosas tarifas de Peloton. Utilizo las clases de ciclismo de Aaptiv mientras montaba una bicicleta Peloton que dio sus frutos hace años, desconectada de la pantalla.

Incluso cuando (¿si?) Mi gimnasio vuelva a abrir, mantendré Aaptiv en mis oídos.