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La información contenida en este artículo no sustituye ni es una alternativa a la información proporcionada por un médico. Consulte a un profesional de la salud antes de usar cualquier producto y consulte las leyes locales antes de tomar cualquier decisión de compra.

En medio de mi, habría pateado a cualquiera que me dijera que «todo está en mi cabeza».

Pero, ¿y si hay algo de verdad en eso?

No estoy diciendo que mi dolor o el de cualquier otra persona sea falso o «inventado». Con la cantidad de dinero y energía que he gastado lidiando con mi dolor pélvico (¡y escribiendo sobre él!), Es tan real como cualquier otra cosa que haya experimentado.

Qué exactamente es dolor, sin embargo? ¿Por qué lo sentimos? ¿Por qué y cómo se vuelve crónica? Todas estas son preguntas exploradas en Curable, una organización que ayuda a los pacientes con dolor crónico. Curable se describe a sí mismo como un «enfoque diferente a su dolor». En lugar de ser un medicamento o un tratamiento físico, su aplicación profundiza en la ciencia cerebral del dolor para aliviarlo.

Las lecciones son informativas â ?? ¢ pero fáciles de entender â ?? ¢ Tardan solo unos minutos â ?? ¢ o hasta media hora â ?? ¢ al dÃa â ?? ¢ Opciones de contenido personalizadas para usted

Solo disponible con una suscripción anual

Curable es un excelente programa de cuidado personal que lo guía hacia el alivio del dolor.

â ?? ¡Puntaje Mashable
4.25

¿Qué es la aplicación Curable?

Curable ayuda a sus más de 500.000 usuarios con un enfoque «biofisiosocial» para el alivio del dolor crónico, según una publicación de blog sobre el estrés y el dolor crónico. «Construimos nuestro programa sobre los mismos principios y técnicas que han mostrado resultados significativos en los estudios clínicos», afirma la publicación. «Estos métodos son utilizados por médicos, especialistas y psicólogos destacados en instituciones como Mayo Clinic, Johns Hopkins, Stanford, Northwestern y NYU, muchos de los cuales nos ayudaron a crear el programa Curable».

Curable se describe a sí mismo como un «enfoque diferente a su dolor».

«Educamos a la gente sobre el papel del cerebro en el dolor persistente», me dijo el director ejecutivo y cofundador de Curable, John Gribbin. «Esperamos que estemos capacitando a las personas para que obtengan más control, comprendan mejor sus síntomas. Luego, a través de eso, alivie los síntomas y se sienta mejor, y luego obtenga una mejor calidad de vida».

En otras áreas de mi vida, he visto beneficios positivos al aprender sobre cómo funciona el cerebro y cómo mis pensamientos impactan en mi vida. He pasado por una TCC, cuyo núcleo dice que los problemas psicológicos son, al menos en parte, causados ​​por pensamientos y comportamientos inútiles. La CBT me ha ayudado con los conflictos interpersonales y ha fomentado la autorreflexión, lo que finalmente aumentó mi autoestima.

Además, soy un defensor de la meditación y creo en sus beneficios. Meditar me ha ayudado, por ejemplo.

También probé muchos tratamientos «tangibles» para mi dolor pélvico, incluida la fisioterapia, Valium e inyecciones. Si bien el dolor es mucho más manejable ahora, todavía tengo brotes o días en los que mi área pélvica me molesta.

Cuando me topé con Curable a través de grupos de Facebook y otras anécdotas en línea, sentí curiosidad ”. pero escéptico. Claro, la TCC y la meditación me ayudaron a ver que mis pensamientos â ???? digamos, sobre lo que una cita piensa de mí ”. no son hechos concretos. Pero, ¿cómo podría esto ayudarme con dolor, que es un hecho muy real de mi vida? Tuve que probar Curable por mí mismo para averiguarlo.

¿Cuánto es curable? ¿Y, cómo funciona?

Actualmente, la suscripción es de $ 4,99 al mes y no se requiere seguro médico.

Es una aplicación sencilla e intuitiva. Clara, una «entrenadora virtual del dolor», te guiará a través del programa como un bot de chat. Para ver cómo funciona Clara, hay una demostración en el sitio web de Curable. Si bien también puede probar algunas lecciones de muestra, debe comprar una suscripción anual para experimentar completamente Curable.

La primera lección de Curable, Actualización de sus datos sobre el dolor, se sumerge en los avances científicos del dolor. Ahora sabemos, por ejemplo, que el dolor no es puramente físico. Factores como su entorno, socialización, pensamiento â ???? todo eso se convierte en dolor. En lugar de procesarse en el área del dolor, el dolor se procesa en el cerebro y el sistema nervioso.

La respuesta al dolor de su cuerpo está individualizada para usted y puede cambiar con el tiempo. Esta es una gran noticia, porque al igual que la TCC y la meditación pueden usarse para ayudarlo a cambiar otras áreas de su vida, las técnicas y herramientas cerebrales similares pueden ayudar a disminuir su dolor.

Lo sé, suena demasiado bueno para ser verdad. Pero es ciencia basada en evidencia. Curable hace un gran trabajo al citar sus fuentes para sus lecciones, y aquí hay dos útiles de esta lección: y .A

Curable tiene cuatro tipos de ejercicios: entrenamiento cerebral; educación; meditación; y escribiendo. Cada vez que abres la aplicación, Clara te da la opción de elegir cuál quieres elegir ese día (si descubre que estás eligiendo demasiado el mismo tipo, animará a los demás). Todos los ejercicios que ya ha completado se muestran en una página llamada Hoja de ruta, que es una lista descendente; puede destacar fácilmente sus lecciones favoritas y volver a visitarlas más tarde. En la parte superior del menú, también eliges el siguiente.

Usando Curable

Usando Curable

Ejercicios curables

Ejercicios curables

En la parte superior derecha de la Hoja de ruta, hay un rayo que actúa como un «botón de pánico», que se usa cuando tiene dolor o experimenta mucha ansiedad. Clara te guía a través de la respiración profunda y luego te brinda algunas técnicas de ayuda rápida ”. como charlas para animar, visualización y un audio «antipánico» diseñado para calmarte durante un ataque de pánico.

La esquina superior izquierda tiene un menú con episodios de , Podcast de Curable; historias de recuperación; Entrevistas «Pregunte a un terapeuta»; así como soporte técnico y configuración. Curable también tiene un grupo privado de Facebook con casi 12,000 miembros para apoyo de pares.

Gribbin, junto con los cofundadores Erich Luedtke y Laura Seago, comenzaron Curable porque ellos mismos vivieron con dolor crónico durante años. Gribbin se ocupó del dolor de espalda, que discutió en detalle en un . Lidió con el dolor, incluido un diagnóstico de enfermedad degenerativa del disco, durante más de una década antes de descubrir el papel del cerebro en el dolor.

Aprender sobre la ciencia del dolor no hizo que Gribbin ‘â ???? o de alguien más â ???? dolor durante la noche. Más bien, es un proceso continuo como cualquier otro tratamiento. En el transcurso de un año, Gribbin pasó de ser una persona postrada en cama durante un fin de semana debido a un dolor de espalda a alguien que ya no se consideraba a sí mismo como un paciente de dolor de espalda.

Consejos para aprovechar al máximo la aplicación

Gribbin compartió algunos consejos que su equipo alienta para aprovechar al máximo el programa de Curable. El primero: no vayas demasiado rápido. Estas lecciones y ejercicios son del tamaño de un bocado (lo más largo que me han tomado es media hora, y eso fue un ejercicio de escritura; la más corta fue una lección de audio de cuatro minutos), pero tienen un gran impacto con información científica que puede tomar algo de tiempo para asimilar. Vaya a su propio ritmo, incluso si cree que es «lento». Curable no debería aumentar su estrés; eso no sería bueno para el dolor.

«Alentamos a la gente a relajarse y disfrutar del viaje, en lugar de correr a toda velocidad hasta la línea de meta», dijo Gribbin.

Otro consejo es repetir los ejercicios, y esto me ha resultado útil. La repetición ayuda a absorber completamente la nueva información. Además, a medida que pasa por Curable, es posible que â ???? como yo tengo ???? desarrolle favoritos que desee volver a visitar. «Muchos de nuestros usuarios han encontrado uno o dos ejercicios o lecciones que son sus ejercicios favoritos, y simplemente los hacen cuando tienen brotes», dijo Gribbin.

Diferentes herramientas funcionan para diferentes personas, aseguró Gribbin. Él mismo ha encontrado útil llevar un diario durante los brotes.

No existe una solución mágica para deshacerse del dolor crónico ”. pero las herramientas ayudan

Como uno de los cofundadores todavía lidia con el dolor de vez en cuando, yo sigo lidiando con el dolor pélvico después de un mes de usar Curable. La aplicación no es una píldora mágica que borrará todo su dolor crónico. Tal vez por eso se llama curcapaz y no cured. Eso es porque no hay píldoras mágicas para hacer desaparecer el dolor. maricón ¿¿¿¿a???? incluso los analgésicos pueden tener efectos secundarios graves, a veces mortales.

Si bien todavía siento dolor a veces, Curable me ha ayudado de muchas maneras. El programa utiliza técnicas similares a las de CBT para replantear cómo pienso sobre mi cuerpo y el dolor. Los ejercicios de entrenamiento cerebral son algunos de mis favoritos, porque me ofrecen técnicas simples para crear pensamientos más útiles sobre mi dolor.

Esto no cae en la trampa de, donde tratamos de alejar los pensamientos «negativos» en favor de «solo buenas vibraciones» (spoiler: eso no funciona). Curable afirma y valida el dolor físico de uno, así como el dolor mental que puede surgir de él. Incluso cambiar palabras sin cambiar el significado detrás de ellas, por ejemplo, puede marcar la diferencia. Por ejemplo, en lugar de decir «me duele la pelvis», podría decir «mi pelvis no está tan aliviada como me gustaría». Estas frases esencialmente significan lo mismo, pero esta última no suena tan dura.

Después de usar Curable durante un mes, me siento más informado sobre mi propio cuerpo y mente, y sobre cómo ambos funcionan en los humanos en general.

La elección de la educación proporciona lecciones breves en audio sobre temas específicos relacionados con el dolor. Cada lección de audio viene con una transcripción, también, para accesibilidad. Los temas son muy variados, desde nuevos desarrollos en la ciencia del dolor hasta cómo el agradar y el perdón de las personas pueden afectar el dolor. Después de usar Curable durante un mes, me siento más informado sobre mi propio cuerpo y mente, y sobre cómo ambos funcionan en los humanos en general.

La escritura incluye indicaciones para llevar un diario. Si bien eso no necesariamente suena relajante, llevar un diario en sí mismo tiene una amplia gama de beneficios. Obtener sus miedos, esperanzas, lo que sea en la página puede hacer maravillas. Encontré las indicaciones, como escribir (¡pero no enviar!) Una carta a un ser querido, catárticas. Puede ser difícil hacerlo en el momento, pero me siento mejor después, como una gran sesión de terapia.

La meditación se explica por sí misma y, como se dijo anteriormente, ya he visto los beneficios de la meditación en mi vida. Estaba emocionado de saltar a estos, y no me decepcionó. Encontré las mediaciones de Curable calmantes e identificables, como si el instructor supiera por lo que estoy pasando con mi dolor (porque lo hace).

En términos técnicos, la aplicación es fácil de usar y sin problemas una vez que inicia sesión. Además de una instancia en la que una pista educativa no se reproducía en mis auriculares, no he tenido ningún problema con ella.

Mientras elegimos en qué habilidad queremos trabajar ese día, Clara elige el ejercicio específico; lo hace haciendo preguntas después de que completamos el ejercicio del día, como si lo disfrutamos o lo encontramos útil. Registra cuáles resuenan y, con el tiempo, toma decisiones más personalizadas para el próximo ejercicio. Curable tiene cientos de ejercicios, y Gribbin dijo que siempre se están actualizando para mejorar la aplicación para los usuarios.

¿Vale la pena?

Al igual que otros tratamientos para mi dolor pélvico, como las posturas de yoga y mi, Curable es otra herramienta en mi arsenal para aliviar mi dolor. No me ayudó de la noche a la mañana y no erradicó completamente mi dolor, pero ambos son imposibles. No tengo ninguna intención de dejar de Curable, y volveré a evaluar una vez que termine mi membresía de un año.

Curable es un gran programa de cuidado personal que lo guía para aliviar el dolor «en su cabeza» â ???? y en cualquier otro lugar de tu cuerpo.

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