El mundo en línea y los dispositivos en nuestros bolsillos no siempre son propicios para el bienestar mental. La interminable comprobación de los medios sociales y la tecnología siempre presente, como los teléfonos inteligentes y, hoy en día, los relojes inteligentes pueden hacer aún más difícil encontrar la calma en el caos.
Y mientras que hay un montón de aparatos y aplicaciones que tienen como objetivo mejorar nuestra salud física, hay muchos menos que se centran en nuestra mentalidad.
Eso podría deberse al hecho de que, la mayoría de las veces, el asesoramiento se centra en el tiempo lejos de los dispositivos y la pantalla. Para relajarnos, nos dicen, necesitamos escapar de nuestra tecnología.
Pero aunque tomar unas vacaciones en Facebook, o configurar nuestro router para apagar Internet a ciertas horas del día son ideas interesantes, en realidad no se nos han pegado. Seguramente hay una manera de rastrear y ayudar a nuestra constitución mental usando la misma tecnología que algunos culparían al abollarla en primer lugar.
Lo hay. Se llama Realifex.
Es una aplicación disponible para iPhone y Apple Watch que ha marcado una verdadera diferencia en nuestro bienestar general. Te ayuda a llevar la cuenta de la felicidad (y la tristeza) de varias maneras diferentes y útiles.
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Como un diario privado que captura sus experiencias de vida en simples entradas de blog. Pero a diferencia de otros diarios, se empieza por elegir un aspecto de la vida (Experiencia, Acción, Emoción, Decisión o Descubrimiento) y luego se coloca ese icono en una matriz. Los objetos felices se colocan a la derecha y los tristes a la izquierda. Entonces puedes especificar si ha tenido un alto o bajo impacto en ti con su posición vertical.
Al principio, categorizar nuestros chequeos de bienestar de esta manera se sintió un poco extraño, forzado incluso. Pero con el tiempo aprendimos cómo queríamos usar las diferentes áreas y desarrollamos un conjunto de etiquetas para complementar cada uno de nuestros registros del diario.
Es rápido y fácil, esencial si ya estás cansado de manejar un estado de ánimo bajo. Puedes introducir un mensaje en el iPhone o a través de la aplicación Apple Watch. Ambas funcionan bien, con la opción del reloj que facilita el registro sobre la marcha. De hecho, se ha convertido en una de nuestras aplicaciones favoritas en el reloj y en realidad da otra buena razón para seguir usando (y cargando) la correa de moda de Apple.
El Realifex también se ve muy bien. No sólo en los bonitos iconos de cada una de sus categorías, sino en la forma en que presenta sus datos. A lo largo de todo esto hay una sensación de calma en el diseño y falta de desorden.
Después de unas pocas semanas hay suficientes datos para que el Realifex realmente se convierta en algo propio. Puedes ver un Camino de la Vida que teje una línea entre los momentos felices y los tristes. En un vistazo esto ofrece una rápida comprobación de cómo va su flotabilidad. Cuando vemos este elemento del Camino de la Vida fluctuando arriba y abajo entre los extremos felices y tristes sabemos que necesitamos tomarnos un tiempo.
El área de Insights amplía esta representación de sus datos. Life Focus muestra una serie de gráficos para cada etiqueta que has usado en tus mensajes. Esto descubre qué tipo de cosas te deprimen más a menudo, y cuáles son más edificantes.
Resumen de la vida ofrece un mapa de calor de los eventos felices y tristes, basado en el tipo de entrada que ha creado. Encontramos esto menos útil porque no había un patrón legible en mis datos. Aunque otros pueden sacar más provecho de esto que yo.
Finalmente, el Mapa de la Vida te muestra la geografía de tu felicidad. Debido a que solemos publicar en casa, los datos aquí fueron menos útiles. Pero si viajas mucho o tienes una vida que se mueve más, esto puede descubrir conocimientos útiles.
Como escritores, Realifex tenía el beneficio añadido de ser un lugar para elaborar notas que eran sólo para nosotros. Al principio, las entradas eran sólo unas simples palabras, pero con el tiempo disfrutamos escribiendo algunos párrafos para reflexionar sobre cómo «Nos va en el departamento principal». Se siente un poco como un blog para una audiencia de uno – sin gustos, comentarios o recuento de vistas, ¡qué alivio!
Tal vez la mayor desventaja de la aplicación es la falta de información en línea sobre cuánto cuesta. Tienes 10 días libres para probarlo, pero luego tienes que suscribirte al servicio. No es caro, a 4,49 libras por 12 meses, pero no lo descubres antes de descargarlo y hay poca mención en la página web.
Aunque no podemos decir que nuestras vidas hayan sido dramáticamente alteradas gracias al Realifex, podemos dar fe de que es una herramienta muy útil para ayudar a descubrir uno de los temas más complejos y confusos del planeta: lo que está pasando dentro de nuestras cabezas.