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Seamos realistas: la pérdida de peso sostenible es un desafío y meter la cabeza en el juego es un aspecto vital del éxito. Como nutricionista dietista registrado, muchos de mis clientes usan aplicaciones para realizar un seguimiento de lo que comen y beben y / o sus pasos, pero no hay muchas aplicaciones que se centren en «¿por qué» ???? está comiendo ciertos alimentos en momentos aleatorios. Con demasiada frecuencia, no hay asesoramiento o apoyo de expertos conectados a la aplicación y eso no fomenta el progreso o el éxito cuando se trata de realizar cambios en el estilo de vida para una pérdida de peso duradera.

Aquí es donde entra en juego la aplicación Noom Weight Loss. Noom no es una aplicación de dieta, sino un programa de cambio de comportamiento de estilo de vida basado en la evidencia que se centra en la nutrición personalizada. Los programas están guiados por estudios de un equipo de expertos en comportamiento con doctorados y maestrías en psicología, neurociencia y medicina integrativa.

Con cursos para la pérdida y el control de peso, así como otros orientados a problemas de salud específicos, como diabetes e hipertensión, Noom proporciona herramientas tecnológicas que puede utilizar para alcanzar una variedad de objetivos de salud. Es un portal interactivo que le permite profundizar en los comportamientos alimentarios a través de una serie de itinerarios o cursos educativos.

Es importante tener en cuenta que si está luchando contra un trastorno alimentario o un trastorno alimentario, considere buscar la orientación de un profesional, como un nutricionista dietista registrado. Esta aplicación utiliza la báscula como punto de referencia, lo que podría no ser la mejor opción para todos.

Fácil de registrar alimentos â ?? ¢ agua â ?? ¢ actividad â ?? ¢ inteligente y atractivo de usar â ?? ¢ Buen sistema de apoyo â ?? ¢ Proporciona una fecha objetivo concreta

Psychobabble puede no ser para todo el mundo â ?? ¢ Las lecciones pueden ser complicadas â ?? ¢ Necesita un dispositivo portátil para registrar los pasos con precisión â ?? ¢ La escala es un punto de referencia diario

Una poderosa aplicación para perder peso que no es una dieta, sino un programa de cambio de estilo de vida que fomenta la acción diaria hacia sus objetivos.

â ?? ¡Puntaje Mashable
4.25

Con un enfoque en «el progreso, no la perfección», ???? Noom utiliza la psicología de la alimentación como su principal motivador (después de todo, fue creado con un equipo de psicólogos). Con el uso de hashtags para términos clave, como #psychtricks, #noomwin y #mindfulness, Noom establece una forma identificable de motivar y educar a los usuarios sobre la psicología detrás del cambio de comportamiento.

Aplicación Noom como funciona

Aplicación Noom como funciona

Desde el primer momento, Noom hace que los usuarios se sientan parte del «Noomólogo». club e identifica a los miembros como #NoomNerds. La aplicación fomenta una sensación de comunidad con el apoyo de un entrenador virtual de Noom, que está capacitado en terapia cognitiva conductual y le envía mensajes directos en la aplicación. Esta función le permite chatear individualmente con su entrenador para obtener respuestas rápidas a sus preguntas o comentarios de seguimiento. Además, hay apoyo grupal donde los miembros intervienen en temas de discusión en salas de reuniones grupales en línea.

¿Cuánto cuesta Noom?

Noom ofrece una prueba introductoria gratuita de 13 días, que es tiempo suficiente para configurar todo y ver si quieres probarlo a largo plazo. Después de eso, son $ 59 por mes o $ 129 por una suscripción de tres meses. Todo se renueva automáticamente a menos que cancele.

Configuración de su curso personalizado de Noom

Se necesita un poco de paciencia para configurar su perfil de Noom, así que planee reservar de 20 a 30 minutos â ???? pero ese es un pequeño precio a pagar por la personalización, ¿verdad? Al principio, crea su propio curso personalizado a través de una serie de preguntas de autoevaluación en las que identificará sus objetivos generales (â ???? YBPâ ????) â ???? ya sea que se trate de pérdida de peso o de salud en general. Â Según sus respuestas a las preguntas del perfil, la aplicación señala una fecha mágica que predice cuándo debe alcanzar su objetivo. Algo que hace que Noom sea diferente a otras aplicaciones de bienestar en el mercado es que te pide que definas «¿por qué?» quieres cada objetivo. Esto crea un «creer» mentalidad para ayudarte a avanzar en tu curso.

Noom se trata de empoderarte para crear un cambio en tu alimentación y estilo de vida mediante el uso de la aplicación durante una cierta cantidad de minutos todos los días (la mía eran nueve minutos al día) para leer las lecciones del curso del día.

Al igual que otras aplicaciones de salud y bienestar, Noom fomenta el compromiso diario con la aplicación para obtener los mejores resultados. Pero lo gamifican de una manera que se siente divertida ”. también puede guardar los artículos de las lecciones en un marcador en la parte superior de la aplicación para consultarlos más adelante. Cuando usa la aplicación a diario durante el tiempo asignado, gana una «racha» diaria. Â Todos los días realiza un seguimiento de su progreso pesando y registrando su comida, agua y pasos diarios. A

Registro de nutrición y actividad.

Con la noción de «progreso, no perfección» Como mantra predominante, Noom ofrece una serie de lecciones fundamentales para estructurar su viaje. Esto es útil si realmente no está seguro de por dónde comenzar su viaje. Â Por ejemplo, una de las primeras lecciones trata sobre la densidad calórica de los alimentos y el sistema de alimentos codificados por colores de Noom: verde, amarillo y rojo, según su densidad calórica y la cantidad de agua en ellos (las uvas son alimentos “verdes” ya que están llenos de agua y saciantes versus las pasas son alimentos “rojos” ya que son calóricamente densos por porción). Puede ser útil si no está seguro de por dónde empezar con la nutrición.

¿La meta? Consuma más alimentos verdes y amarillos y menos alimentos rojos. No hay «buenos» o «malo» alimentos en Noom, se trata de crear una relación más saludable con los alimentos y tomar conciencia de tomar decisiones nutritivas y satisfactorias. Los alimentos son fáciles de iniciar sesión en la aplicación y el color de cada uno se revela en la parte superior izquierda de la pantalla junto con las calorías por porción en la parte inferior. Incluso puede hacer clic en «más» en la parte superior derecha de la página para ver información nutricional detallada sobre cada alimento. El agua se considera un «nutriente milagroso». que es esencial en los alimentos y como bebida, por lo que establece su propia meta diaria de agua.

Buscando recetas en Noom

Buscando recetas en Noom

En cuanto a la actividad física, usted establece su objetivo de pasos diarios para alentarlo a dar más pasos (se recomienda caminar y correr para la actividad diaria). La aplicación Noom se sincroniza con el coprocesador de movimiento de su teléfono inteligente u otros relojes inteligentes portátiles, rastreadores de actividad física o correas para seguir sus pasos, por lo que es una integración perfecta.

El viaje de Noom

Como cualquier gran objetivo que se avecina en el horizonte, es mejor abordarlo dividiéndolo en pasos pequeños y manejables. Noom lo hace dividiendo su viaje en 10 mini cursos divididos en 4 niveles: principiante, aprendiz, avanzado y maestro. Para el curso de pérdida de peso, Noom te prepara para enfocarte en «progresar más allá de la escala». ofreciendo lecciones para ayudar en todas las áreas de la vida, como la productividad laboral y las relaciones.

Cursos de Noom

Cursos de Noom

Los mini cursos están diseñados para desarrollarse unos sobre otros y crear dominio en esa área antes de pasar al siguiente curso. Aunque hay muchos términos y definiciones de psicología para varios comportamientos relacionados con la alimentación, están resaltados en amarillo y definidos con ejemplos que utilizan escenarios de la vida real. Además, para reforzar los conceptos clave, su conocimiento se evalúa al final de cada curso con un breve cuestionario.

En el camino, los #Noomwins se presentan con historias de éxito de personas reales que han perdido peso y no lo recuperan. Â Puede acceder a la biblioteca de recetas de Noom y puede realizar un seguimiento de todos los tipos de actividad física, así como de sus lecturas más recientes de presión arterial y glucosa en sangre en la aplicación. Â Â

¿Vale la pena Noom?

En general, le mete la cabeza en el juego de la pérdida de peso con herramientas de psicología aplicables que puede usar fácilmente para navegar por las elecciones diarias de alimentos. Me gusta que sea inteligente y atractivo ”. funciona para reforzar el «por qué» ???? detrás de sus objetivos de pérdida de peso y trabaja con un modelo de cambio de comportamiento basado en la evidencia para una pérdida de peso constante y sostenible con fechas concretas.

Si está buscando apoyo en su viaje de salud y bienestar, Noom ofrece grupos y coaching individualizado virtual. Además, es muy fácil de usar â ???? registrar comida, agua y actividad no parecía una tarea ardua. Sin embargo, la escala es el punto de referencia diario, lo que puede ser un desafío para algunas personas.

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