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La mejor parte de trabajar desde casa durante los últimos dos años es la posibilidad de salir a correr durante la hora del almuerzo. La vida de pandemia ha significado mucha monotonía y soledad, y el desafío de procesar las emociones que vienen con ellas. Pero recientemente, mis carreras comenzaron a cumplir ese papel, y me dieron la oportunidad de alejarme de mi trabajo y descansar mi mente de una manera que ningún otro en la oficina pausa para almorzar me ha brindado.

yo suelo club nike para realizar un seguimiento de mi kilometraje, ruta y tiempo parcial. En las últimas semanas, también comencé a usar la aplicación para rastrear mis sentimientos.

Hoy, alrededor del mediodía, salí a un clima de 37 grados y salí a correr 5 millas alrededor del parque. Cuando corro, mi cerebro vuelve a su estado más natural. Hoy me concentré primero en mi ritmo, elección de música y este artículo. En la milla dos, estaba enfocado solo en la música: el ritmo de J Balvin y Bad Bunny en «Cuidao Por Ahí» y el lirismo de Tyler, The Creator en «Lemonhead». En la milla tres, la música no importaba tanto como la forma en que vagaban mis pensamientos. Soñé con mi próximo fin de semana. Me sentí agradecida de que el sol decidiera mostrarse después de días de clima terrible en Brooklyn. Estaba enojado por la forma en que alguien trató a un amigo. Estaba frustrado porque no podía patear mis piernas más rápido.

Todos estos son pensamientos y sentimientos que probablemente no habría sentido sentado en mi escritorio trabajando, o en mi sofá esta mañana mientras escribía. Y es exactamente por eso que me encanta tomar notas en mi aplicación en ejecución cuando vuelvo a casa: quiero ver dónde divaga mi mente cuando no la estoy dirigiendo a ninguna parte. Mi aplicación para correr ha pasado de ser un podómetro glorificado a mi pequeño y triste diario.

Notas de una carrera en mi aplicación Nike Run Club

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Crédito: Captura de pantalla/ Mashable/ Nike Run Club

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Durante mi primera carrera de fin de semana del nuevo año, escribí que me concentré en una persona particularmente terrible durante la mayor parte de la carrera. Mientras escribía mis quejas posteriores a la carrera, decidí bloquearlas: cualquiera que ocupe tanto espacio negativo en mi cerebro no puede ser bueno para mi salud mental. Sin embargo, el 12 de enero corrí seis millas y no me concentré en la realidad en absoluto. En cambio, escribí: «No podía dejar de pensar en la mejor manera de evadir un desastre público. Mencionaré esto a [my] terapeuta.»

David Linden, profesor de neurociencia en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, le dijo a johns hopkins que la razón por la que el ejercicio tiene un «efecto antidepresivo tan dramático» es porque «embutece la respuesta del cerebro al estrés físico y emocional». También ayuda a hacer crecer el hipocampo, que es la parte del cerebro que guarda los recuerdos y está asociada con el aprendizaje. Siento que ejercitar esa parte específica de mi cerebro se suma a mi teoría de que escribir tus pensamientos durante una carrera es una de las mejores formas de investigar los lugares a los que va tu cerebro en su estado más crudo y natural.

Notas de una carrera en mi aplicación Nike Run Club

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Crédito: Captura de pantalla/ Mashable/ Nike Run Club

Sin embargo, no todas mis notas después de las carreras me dan algún tipo de vistazo introspectivo a las tumbas carnosas de mi calabaza. El 8 de enero, corrí cuando hacía 17 grados afuera y escribí: «Ojalá me lesionara porque una ambulancia podría ayudarme a calentar». Cuando batí mi récord personal de una milla, escribí «¿Soy… mejor que todos?» Hace unos días, mi cerebro fue reemplazado por uno de esos monos que golpean platillos, y mi nota completa fue: «Ludacris nunca debería haber dejado de rapear». No lo ha hecho, pero el punto es que yo sintió como el tenia

El solo hecho de saber que terminaré la carrera con un resumen emocional me ha hecho más observador de cómo se sienten mi cuerpo y mi mente y más intencional con mis pensamientos, pero más allá de lo que siento, hay ventajas indiscutibles en escribir mis pensamientos después de la carrera, recordando lo que Pienso en cómo me siento cuando corro y ver cómo eso afecta mi tiempo de milla es útil. Por ejemplo, descubrí que en realidad no corro más rápido cuando estoy enojado; Soy más rápido cuando estoy soñando despierto y soy más lento cuando estoy triste.

Procesar los sentimientos a través del ejercicio no es nada nuevo, pero Nike Run Club me permite enfocar ese proceso en datos útiles e información sobre dónde se cruzan mi cuerpo y mis emociones. E incluso cuando no está haciendo eso, es valioso porque me da un lugar para almacenar lo que de otro modo podrían haber sido solo pensamientos y observaciones pasajeras, incluso si mi único pensamiento al final de una carrera es «¿cómo me pasó alguien con Yeezy de nube blanca?» ?»

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