Desde que Internet se ha convertido en un lugar tan jugoso, la gente ha estado sentada frente a sus computadoras mucho más tiempo que antes. El aumento en la proporción de trabajos de oficina significa que una gran parte de la población pasa al menos un tercio de su día sentado en un escritorio. Estamos de pie y saliendo cada vez menos. Independientemente de cuál sea su opinión al respecto, sentarse durante largos períodos de tiempo no es exactamente lo mejor que puede hacerle a su cuerpo. Esta es la razón por la que algunas personas decidieron comprar escritorios de pie, que simplemente son escritorios que solo se pueden usar cuando están de pie. La pregunta que debemos hacernos ahora es: ¿son estos mejores?
Lo racional
Se sabe que estar sentado durante largos períodos de tiempo es la causa de venas varicosas, embolias pulmonaresy enfermedad del corazón. Básicamente, si está en su computadora todo el día, espere vivir una vida mucho más corta que la gente que sale a correr de vez en cuando.
Para luchar contra los efectos de sentarse, algunos innovadores han ideado un concepto conocido como escritorio de pie. El marketing detrás de un escritorio de este tipo dice que están diseñados para que puedas regular cuánto te paras y te sientas, previniendo todas las enfermedades feas que vienen con solo sentarse. Ponerse de pie quema más calorías (ya que está apoyando su peso sobre las piernas) y promueve un flujo sanguíneo más saludable (especialmente si la silla en la que ha estado sentado tiene bordes afilados).
Pero, ¿son estas afirmaciones completamente precisas? Echemos un vistazo a cómo te puede hacer daño estar de pie durante largos períodos de tiempo.
Ponerse de pie también causa venas varicosas
Si está buscando evitar que las arañas vasculares se arrastren por su pierna, aparentemente permanezca de pie durante varias horas no lo va a solucionar. Incluso si el escritorio que compra tiene una altura ajustable, ¿realmente se va a molestar en ajustar la altura cada hora más o menos? El estudio vinculado a la Universidad de Cornell también afirma que los escritorios de pie tampoco ayudan a tu postura. Debe ajustar su postura para poder inclinarse hacia la pantalla. Debido a que se está inclinando desde una posición de pie, esto ejerce más presión sobre usted que desde una posición sentada.
La extensión de la muñeca también es un problema, lo que conduce a una mala postura de la muñeca y, finalmente, a un mayor riesgo de síndrome del túnel carpiano (sí, más de lo que lo haría si estuviera sentado). Las personas que estudió la universidad han demostrado que los escritorios para trabajar de pie o sentado generalmente no se usan durante más de 15 minutos por día en una posición de pie. El uso de la posición de pie disminuye drásticamente desde el primer día, y las personas finalmente abandonan todo el concepto de bipedestación después de un mes.
Le lleva más tiempo hacer el trabajo
Estar de pie durante un período prolongado también altera las capacidades motoras finas. Dado que reduce la productividad, también disminuye el valor del trabajo que está haciendo (suponiendo que esté usando un escritorio de este tipo en el trabajo). Todo esto sucede por solo un aumento del 20% en su consumo calórico. El marketing detrás de los escritorios de pie dice que experimenta un aumento de la productividad, que se derrumba con bastante rapidez considerando el esfuerzo requerido para mantener una posición de pie durante un período prolongado de tiempo.
¿Entonces, Qué haces?
El estudio de la Universidad de Cornell sobre ponerse de pie y sentarse que vinculé anteriormente resume muy bien lo que debe hacer para promover un sistema circulatorio más saludable: Levántese y camine un poco cada 20 minutos. Eso es todo lo que tienes que hacer. No es muy difícil y, lo que es más importante, no te cuesta más de $300.