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La salud mental se ha convertido cada vez más en una parte esencial de su bienestar general. Cada vez más personas están tomando las medidas necesarias para buscar la ayuda que necesitan para hacer frente a la ansiedad, la depresión y otros trastornos.

Si necesitas ayuda para controlar tu salud mental, pero no puedes ver a un terapeuta en persona, hay varias aplicaciones a las que puedes recurrir para obtener orientación. Desde aplicaciones de terapia en línea que te conectan con asesores remotos hasta aplicaciones de salud mental gratuitas que te ayudan a controlar los síntomas, aquí tienes 10 de las mejores aplicaciones de salud mental para elegir.

Por supuesto, si ya tienes un terapeuta y no puedes verlo en persona, también hay aplicaciones de video llamadas para usar para asesoramiento remoto.

1. BetterHelp

Esta aplicación es para: Las personas que quieren ver a un consejero o terapeuta con licencia a distancia

Áreas de interés: Depresión, ansiedad, asesoramiento en relaciones, asesoramiento para personas LGBT, duelo, trastornos de la alimentación

BetterHelp es un servicio de pago que pone en contacto a los usuarios con consejeros especializados en sus áreas de interés. Después de responder algunas preguntas sobre sus necesidades de salud mental, la aplicación lo conectará con un consejero calificado y licenciado. Incluso puedes especificar tus preferencias en cuanto a consejeros, como el sexo y la edad, para que te emparejen con alguien con quien te sientas cómodo.

Algunos de los beneficios de la aplicación incluyen la posibilidad de cambiar de consejero si no está satisfecho con el actual, así como especificar los tipos de comunicación que prefiere (como texto, teléfono o vídeo).

La aplicación requiere una cuota de suscripción semanal que oscila entre 40 y 70 dólares. El precio exacto se determina por numerosos factores, como si recibe un ingreso bajo o si tiene una discapacidad.

Descargue: BetterHelp for Android | iOS (Descarga gratuita, requiere suscripción)

2. MindShift CBT

Esta aplicación es para: Las personas que necesitan una aplicación gratuita de salud mental para la ansiedad

Áreas de interés: Ansiedad, ataques de pánico

MindShift CBT es una aplicación de salud mental completamente gratuita de la Asociación Canadiense de Ansiedad. Utiliza un enfoque de terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a sobrellevar los síntomas de la ansiedad.

La aplicación incluye una variedad de herramientas y la capacidad de monitorear su progreso a través del tiempo. Estas herramientas incluyen el seguimiento del estado de ánimo, experimentos de creencias, tarjetas de afrontamiento y más.

También puedes fijarte objetivos, como ampliar tu zona de confort y afrontar un desafío.

Descargue: TCC en el cambio de mentalidad para Android | iOS (gratis)

3. Sanvello

Esta aplicación es para: Las personas que se enfrentan al estrés, la ansiedad y/o la depresión

Áreas de interés: La depresión y la ansiedad

Sanvello es una completa aplicación que ayuda a los usuarios a hacer frente a la depresión y la ansiedad mediante el uso de diversas herramientas para desmantelar las trampas del pensamiento y las falsas creencias. La aplicación tiene una variedad de formas de ofrecer ayuda, incluyendo meditación guiada, seguimiento del estado de ánimo, seguimiento de los hábitos de salud y ejercicios basados en la TCC.

La versión básica de la aplicación es gratuita, con una suscripción premium disponible.

Descargue: Sanvello para Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

4. Miedo claro

Esta aplicación es para: Las personas que necesitan ayuda para controlar la ansiedad

Áreas de interés: Ansiedad

Clear Fear es una aplicación gratuita que le ayudará a hacer frente a la ansiedad y las fobias. Aunque está recomendada para personas entre 11 y 19 años, es útil para cualquiera que quiera saber más sobre su ansiedad.

La aplicación incluye una variedad de recursos, como información sobre los tipos de ansiedad y herramientas de autocontrol. También puede configurar una «Caja de arena», que es un conjunto de afirmaciones y recordatorios para ayudarle cuando se sienta derrotado.

La herramienta de red de seguridad proporciona una lista de actividades que usted mismo ha establecido cuando su ansiedad es abrumadora, así como personas con las que puede contactar cuando esté angustiado.

Descargue: Clear Fear for Android | iOS (Free)

5. Espacio en blanco

Esta aplicación es para: La gente que quiere practicar la atención y la meditación

Áreas de interés: Concienciación, meditación guiada, estrés, insomnio

Headspace es una aplicación para la atención y la meditación que ayuda a los usuarios a lidiar con el estrés, el insomnio y la ansiedad. No está estrictamente dirigida a personas que tratan con problemas y trastornos de salud mental. Más bien, se trata del bienestar mental en general.

Dicho esto, la meditación guiada puede ser útil para tratar ciertos síntomas de la ansiedad y la depresión, como el insomnio.

Si la meditación te ayuda con tus síntomas, el espacio de cabeza puede ser una herramienta útil. La aplicación ofrece un cierto número de meditaciones gratuitas, con opciones adicionales disponibles con una suscripción.

Descargue: Headspace en Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

6. Moodpath

Esta aplicación es para: Las personas con depresión

Áreas de interés: La depresión y la ansiedad

Si recién estás comenzando tu viaje para lidiar con la depresión, Moodpath es una herramienta útil que ofrece herramientas de perspicacia y autocontrol. La aplicación te hace preguntas sobre tu estado de ánimo y tus patrones de pensamiento y te ofrece una evaluación cada dos semanas.

A su vez, su médico o terapeuta puede utilizar estas evaluaciones para ayudarle a decidir el curso de tratamiento adecuado. Este seguimiento también puede ayudarte a descubrir los posibles desencadenantes y a comprender los patrones que surgen con el tiempo.

La aplicación también incluye una variedad de cursos gratuitos que te ayudan a entender la depresión, sus causas y cómo afecta al cuerpo y a los patrones de pensamiento a lo largo del tiempo.

Descargue: Moodpath for Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

7. Rootd

Esta aplicación es para: Las personas que tienen ataques de pánico o trastorno de pánico

Áreas de interés: Manejo y prevención de los ataques de pánico

Rootd es una aplicación de salud mental que te ayuda a tratar un síntoma muy específico de la ansiedad: los ataques de pánico. En lugar de centrarse en la ansiedad en general, Rootd se centra en el alivio a corto y largo plazo de los ataques de pánico y en la superación del trastorno de pánico.

La aplicación proporciona información sobre los ataques de pánico y por qué suceden. También incluye la herramienta Rootr, que puedes usar cuando sientas el inicio de un ataque de pánico.

Otras herramientas incluyen ejercicios de respiración y meditación para ayudarle a hacer frente a la ansiedad que conduce a los ataques de pánico. La aplicación incluye sus herramientas básicas e información de forma gratuita, pero requiere una suscripción para las lecciones adicionales.

Descargue: Rootd en Android | iOS (Gratis, suscripción disponible)

8. Terapéutico

Esta aplicación es para: La gente que quiere un lugar para charlar y desahogarse con sus compañeros sobre la salud mental

Áreas de interés: Una amplia gama de trastornos de la salud mental y los principales acontecimientos de la vida

Therapeer es una aplicación de apoyo emocional entre pares que te permite hablar con otras personas que tienen experiencia con trastornos y temas de salud mental. Puedes inscribirte para recibir apoyo o dar apoyo a otros.

Dentro de la aplicación, puedes unirte a «habitaciones» para ofrecer a otros consejos sobre los problemas a los que se enfrentan. También puedes crear tu propia habitación para pedir apoyo. Therapeer ofrece apoyo para una amplia gama de problemas de salud mental, poniéndote en contacto con compañeros que han tenido experiencias similares.

Sin embargo, la aplicación no incluye el acceso a los terapeutas y por lo tanto no es un sustituto de la ayuda profesional. Más bien, proporciona un lugar para discutir sus desafíos y recibir apoyo de sus compañeros.

Descargue: Therapeer for Android | iOS (Compras gratuitas disponibles en la aplicación)

9. NOCD

Esta aplicación es para: Las personas con TOC que quieren conectarse con una comunidad y terapeutas

Áreas de interés: El trastorno obsesivo-compulsivo y sus diversos subtipos

NOCD es una aplicación gratuita para personas con TOC que tiene como objetivo conectarte con una comunidad, terapeutas especializados y herramientas de gestión.

Un beneficio importante de la aplicación es que no sólo se centra en el trastorno en general, sino en sus subtipos. Esto significa que adapta los consejos y sugerencias de acuerdo a los síntomas específicos y las compulsiones con las que estás luchando.

La aplicación incluye una alimentación de la comunidad, ayudándote a saber que no estás solo en el tratamiento del trastorno. Mientras tanto, también puedes programar una llamada gratuita con un terapeuta para ayudarte a adaptar tus ejercicios y el plan de tratamiento.

Descargue: NOCD para Android | iOS (gratis)

10. Calma Daño

Esta aplicación es para: Las personas que sienten la necesidad de hacerse daño a sí mismas

Áreas de interés: Autodestrucción

El impulso de autolesionarse es un síntoma que puede ocurrir en una variedad de trastornos de salud mental, y es algo de lo que muchas personas se esfuerzan por hablar. El daño calmado proporciona a los usuarios una forma de hacer frente a estos impulsos sin juzgarlos.

La aplicación utiliza el concepto de «montar la ola», proporcionando actividades y ejercicios hasta que el impulso pasa. Esto incluye sugerencias sobre cómo liberar la ansiedad o la frustración que causa los impulsos, proporcionando consuelo, distracción y otras formas de hacer frente a la tensión.

Daño Calmado no trata la causa subyacente de los impulsos, pero proporciona una manera de hacer frente a los sentimientos abrumadores que conducen al daño autoinfligido.

Descargue: Calmar el daño para Android | iOS (gratis)

¿Es hora de hablar con un profesional?

Si tienes el acceso y los medios para establecer un cuidado de la salud mental profesional uno a uno, esa sigue siendo la mejor opción. Sin embargo, estas aplicaciones pueden ayudarte a enfrentar los síntomas o a encontrar terapeutas remotos cuando no puedes acceder a un asesoramiento en persona.

¿Buscas más aplicaciones para ayudarte a sobrellevar la situación? Echa un vistazo a algunas aplicaciones que te ayudarán a controlar la depresión y a cambiar tu estado de ánimo, así como aplicaciones para la positividad y el control de tu salud mental.

Crédito de la imagen: chuanpis/Shutterstock

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