0
(0)

Excelente entrenamiento • Seguimiento preciso • Diseño fácil de usar • Gran variedad de carreras disponibles • Asociación útil de atención plena con Headspace

En definitiva, es una herramienta de marketing de Nike

Hay muchas aplicaciones en ejecución. Este es excelente con un entrenamiento excepcional y una conexión valiosa con la atención plena.

â ?? ¡Puntaje Mashable
0.0

Concéntrese en el ritmo de su pie golpeando el suelo y recupere el control de su respiración. Esas son órdenes difíciles cuando has estado corriendo por millas. Pero de alguna manera se vuelven posibles, incluso placenteros, cuando una voz tranquila y alentadora te habla de ello.

En marzo pasado, descubrí cómo correr en una cinta con una pantalla de visualización del mundo real me había ayudado a empezar a correr, cuando salir a correr en el mundo real nunca funcionó para mí.

Días después, mi gimnasio â ???? junto con la mayoría de los demás gimnasios, restaurantes y negocios â ???? cerrado debido a la pandemia. La cinta de correr ya no era una opción. Todo lo que tenía era el pavimento.

Empecé a correr el pasado mes de marzo como una forma de mantenerme en forma y salir al aire libre. Durante el último año de cierres y aperturas y cierres de nuevo, elecciones, insurrección, hospitales invadidos, planes cancelados, se ha convertido en mucho más. Correr es la forma en que me enfrento al estrés y veo el mundo más allá de mi ventana. Es una forma en la que puedo registrar el progreso por mí mismo cuando siento que la vida se ha detenido. Sobre todo, es una forma de respirar. Para mi sorpresa, mientras perfeccionaba una rutina de carrera este año, también desarrollé una práctica de atención plena de gratitud, no juzgar, paciencia y habitar mi cuerpo en el momento. A

No podría haberme transformado de un asistente al gimnasio a un corredor consciente sin una aplicación que me guíe. En marzo de 2020, descargué el. Es una aplicación gratuita que rastrea las carreras de los usuarios, capturando el tiempo, la distancia, el ritmo, la frecuencia cardíaca (con un rastreador de actividad física) y la ruta con un GPS impresionantemente preciso. Está lejos de ser la única aplicación de este tipo que existe, pero es ampliamente considerada como.

Una gran razón por la que el coaching está disponible en la aplicación. Chris Bennett es el «Entrenador en jefe global» de Nike Running, lo que parece un título absurdo, pero en realidad es exacto. En la aplicación, los usuarios pueden presionar el gran botón verde «Inicio» para comenzar una carrera en solitario. Pero también puedes navegar a la pestaña «Carreras guiadas» para ver docenas de opciones de carreras que puedes hacer ese día, como una carrera de 5 km o 30 minutos, o carreras organizadas en torno a diferentes temas, como «Carrera de agradecimiento». «

Seleccione una carrera y la aplicación comenzará a reproducir una pista de audio con un entrenador â ???? más a menudo, el entrenador Bennett â ???? hablando contigo de forma intermitente durante todo el proceso. La aplicación te permite integrar música (yo uso Spotify, pero también funcionan otras aplicaciones de música); reproduce pistas a todo volumen cuando el entrenador no está hablando y automáticamente baja el volumen de la música cuando llega el momento de otra sesión de entrenamiento.

Una selfie de cumpleaños posterior a la carrera.

Una selfie de cumpleaños posterior a la carrera.

Hace un año, nunca hubiera imaginado que querría celebrar mi cumpleaños con una carrera.

Hace un año, nunca hubiera imaginado que querría celebrar mi cumpleaños con una carrera.

La voz del entrenador Bennett es optimista y seria. Él da un estímulo cursi y hace bromas aún más cursis, pero curiosamente, es exactamente lo que quiero escuchar cuando estoy corriendo. El objetivo del coaching es darte consejos para la vida y la carrera, y quizás distraerte un poco del esfuerzo físico; tener una voz amigable que interviene con una historia cada dos minutos interrumpe la carrera.

Pero el coaching también se basa sorprendentemente en los principios de la atención plena, que en realidad tiene sentido. A nivel físico, la meditación consciente y el correr están conectados por la respiración. Cuando empiezas a sentirte abrumado por tu mente o por el esfuerzo de una carrera, vuelves a respirar.

Algunos de los otros principios básicos de la atención plena, como los popularizó en occidente el creador del Centro de atención plena de la Universidad de Massachusetts, también tienen sentido para la práctica de correr. Tome la «mente de principiante», que es la idea de que se encuentra con un pensamiento o una experiencia con curiosidad al observar â ???? y no juzgar â ???? el momento presente. Ésta es exactamente la actitud que el entrenador Bennett le ayuda a cultivar en la serie de carreras para principiantes, titulada «Primera carrera», «Segunda carrera», etc. ¡Que interesante! ¿Puedes seguir adelante? Probablemente. ¿Necesitas reducir la velocidad? Eso también está bien. Al comenzar a correr de esta manera, sin saberlo, estaba basando mi práctica de carrera en la atención plena, también conocida como curiosidad.

Es una conexión que Nike conoce y hace explícita. Nike se ha desarrollado con la aplicación de atención plena Headspace. En la aplicación, hay un «paquete de carrera consciente», que es una categoría de carreras guiadas destinadas a ayudarte a superar desafíos, como el estrés, o practicar los principios de la atención plena, como la gratitud. Andi Puddicombe, cofundador de Headspace con un suave acento británico, incluso narra algunos de ellos con el entrenador Bennett.

¿Qué hace que una carrera consciente sea diferente de una carrera normal? Cuando siente dolor o lucha, habita el sentimiento, en lugar de tratar de ignorarlo. Te concentras en tu respiración, o en el ritmo de tus pies, o notas que todos tus músculos trabajan en conjunto para superarlo. Milagrosamente, lo haces. Cuando su mente divaga, tal vez su forma comience a desvanecerse, por lo que se concentra, nuevamente, y se centra en la gratitud por el momento presente. El coro de una de las canciones intensamente rítmicas de mi lista de reproducción para correr dice «no hay ningún lugar en el que prefiera estar»: en una carrera consciente, no se trata solo de la línea de meta.

Algunas carreras apestan, algunas son solo para hacer ejercicio, otras son para lograr una meta. La aplicación, en última instancia, también existe como un generador de lealtad de marca (brillante, en mi opinión) para ayudar a Nike a vender productos. Es más, a medida que te esfuerzas por ir más lejos, más rápido, eso está potencialmente en conflicto con el principio de atención plena de «no esforzarse». Sobre todo porque el entrenador Bennett a menudo habla de «mejorar» con cada carrera, que es un juicio de valor con el que no siempre me siento cómodo.

Pero cuando pienso en mi año de vivir a través de la pandemia de coronavirus, las carreras conscientes que he realizado en momentos de alegría o necesidad son algunas de las veces que más recordaré.

El día de las elecciones en noviembre pasado, en lugar de ver los resultados que decididamente no llegaban, seleccioné el «Stress Free Run» de 30 minutos y probé una nueva ruta en mi vecindario. En la carrera, narrada por Puddicombe y Bennett, Puddicombe describe el estrés con la analogía de un cielo. Si el estrés son las nubes, el corredor consciente solo tiene que recordar que más allá de las nubes, ese cielo azul sigue ahí. En otras palabras, pasará.

También estuvo el día de junio en que seleccioné la «Carrera de agradecimiento» de 45 minutos, durante la cual el entrenador Bennett te habla a través de ejercicios de gratitud, pensando en las personas, los objetos y las experiencias por las que estás agradecido. Mientras corría por una escuela secundaria, saludé y sonreí como un bicho raro cargado de adrenalina a los autos adornados con globos y carteles que celebraban a los graduados que pasaban por las ceremonias de micro-graduación para recoger sus diplomas.

Muchas otras carreras conscientes siguieron en días desafiantes y festivos. El día que me di cuenta de que tendría que posponer mi boda de verano. Mi cumpleaños corre hasta el océano. Mi primera carrera de 60 minutos. Una caminata montañosa a través de Pebble Beach. Durante un año en el que el tiempo parecía pasar y pasar en un abrir y cerrar de ojos sin nada que diferenciar un día del siguiente, al igual que una práctica de mindfulness, correr me ayudó a estar presente tanto en los picos como en los valles.

Con un año y 263 millas en mi haber, son experiencias que me alegro de haberme tomado el tiempo de notar.

Leer más de March Mindfulness

¿Le ha parecido útil este contenido?

¡Haz clic en una estrella para puntuar!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos!. Sé el primero en puntuar este contenido.