¿Tienes problemas para dormir? Duerme. es la profunda inmersión de Mashable en cómo lidiamos con nuestro insomnio colectivo y las muchas maneras en que podemos lograr un sueño más pacífico.
Siempre he tenido problemas para dormir. La pandemia de coronavirus no ha ayudado precisamente a las cosas.
Mi teléfono, mientras tanto, tiene nunca me ayudó a dormir. En una pandemia, bien podría ser cafeína pura.
A menudo, en estos días, la noche se ve así: Paso demasiado tiempo en Twitter, demasiado tiempo navegando por las actualizaciones en vivo, demasiadas inmersiones en las madrigueras de los conejos… demasiadas horas preciosas obsesionadas de una manera que no cambiará nada. El reloj sigue corriendo, y sigue llegando más tarde. Malas noticias, el reloj hace tictac; malas noticias, el reloj hace tictac; malas noticias, entonces, con suerte, afortunadamente, eventualmente me desmayo.
Incluso en tiempos más normales, pasaría horas en la cama, hojeando memes tontos, leyendo sobre deportes, o viendo La Oficina en Netflix por enésima vez.
Independientemente del estado de la pandemia global, mi teléfono… bueno, no es el compañero ideal para dormir. No estoy abriendo ningún camino aquí, casi todos los expertos te dirían que dejes el maldito teléfono antes de dormir. Mi iPhone ha sido durante mucho tiempo una distracción con un interminable buffet de mierda para mantenerme despierto.
Cuando se trata de dormir, no hay casi nada bueno en mi teléfono.
Casi.
Excepto que hace mucho tiempo, descargué una aplicación gratuita. No es elegante. No es de alta tecnología. Ni siquiera pude decirte su nombre oficial de improviso.
Es sólo una aplicación de una máquina de ruido. Hace sonidos, me ayuda a dormir, y es maravillosa en su simplicidad.
Se llama Ruido Blanco Lite. (Lo busqué.) Estoy seguro de que hay muchos otros que son igual de buenos. De nuevo, es sólo una aplicación que hace ruido.
Pero ha demostrado ser una de las aplicaciones más útiles que he descargado, si no el la aplicación más útil que he descargado. Para muchos durmientes, el ruido ambiental nocturno sirve efectivamente como un control sobre todos los otro, el ruido incontrolado que el mundo les lanza. Como informó HuffPost, el ruido ambiental puede cautivar suavemente el cerebro durante el sueño, lo que bloquea los sonidos más perturbadores y aleatorios que podrían despertar a alguien.
El sonido de una unidad de CA de ventana solía ser lo único que podía adormecerme durante mis (como mucho) seis horas nocturnas. Yo solía dirigir un actual unidad de CA de ventana durante los inviernos de Nueva York.
Pero ahora sólo uso la aplicación, que, convenientemente, tiene un ajuste de aire acondicionado que suena como, ya sabes, un aire acondicionado. Y tiene un montón de otras opciones para el ruido ambiental que te tranquilizarán también. Si te gusta el chirrido de las ranas, el simple ruido blanco, el balbuceo de los arroyos, los coches que pasan zumbando, o incluso los cuencos tibetanos, bueno, entonces White Noise Lite te tiene cubierto.
Como muchas otras personas, a menudo me resulta difícil dormir cuando viajo o cuando estoy en un nuevo lugar. Pero no importa a donde vaya, con esta aplicación en mi teléfono tengo una oportunidad decente de una noche de sueño decente. Cuando la enciendo y el zumbido del falso aire acondicionado cobra vida, cualquier cama se siente mucho más como un hogar.
Tomemos la reciente pandemia. Mi prometida y yo nos mudamos fuera de la ciudad de Nueva York a un lugar remoto la semana pasada. (No te preocupes: nos hemos estado autoaislando en la casa para asegurarnos de no ser portadores silenciosos del coronavirus.)
Estoy en una cama nueva. Mi ansiedad… bueno… mi ansiedad es alta. Muy alta. Pero, considerándolo todo, he estado durmiendo bien.
Eso es porque, en parte, cada noche este nuevo mundo suena como un hogar, y como tiempos mucho más normales. Tengo el zumbido del audio de baja calidad de un falso aire acondicionado. He estado durmiendo bien. Y a veces «bien» es todo lo que puedes pedir.