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es una columna semanal en la que revisamos las máquinas y aplicaciones inteligentes de fitness tras el brote de coronavirus. Gracias a la tecnología, todavía hay muchas maneras de hacer ejercicio si tu gimnasio está cerrado.


Afrontémoslo, las últimas dos semanas han sido muy difíciles. Y es probable que muchos de nosotros no estemos de humor para hacer ejercicio, incluido yo mismo.

Con mi cerebro por todas partes, necesitaba algo bastante ligero para la semana. Entra en Yoga Wake Up, una aplicación que te permite practicar yoga desde tu cama. Teniendo en cuenta que era particularmente difícil de conseguir fuera de la cama esta semana, me imaginé que era la elección perfecta.

Yoga Wake Up, disponible para Android e iOS, ofrece una mezcla de yoga y meditación. Básicamente, te despierta con una alarma y luego la sigue con una rápida secuencia de yoga o una sesión de meditación para que la completes. No es muy intenso, pero te permite sentirte más tranquilo en la mañana, sintiéndote claro y refrescado.

Ahora, soy el tipo de persona que pone al menos 20 alarmas y pulsa el botón de «snooze» en cada una de ellas cada mañana. Por lo tanto, si no puedes decirlo, tampoco soy el tipo de persona que prefiere los entrenamientos matutinos.

Pero, viendo que Yoga Despierto me permitió cambiar entre el yoga y meditación, estaba dispuesto a intentarlo.

En cuanto a los precios, puedes elegir entre tres niveles de precios diferentes: 9,99 dólares por mes, 34,99 dólares por seis meses y 53,99 dólares por un año. Independientemente de la que elijas, tendrás acceso a las mismas características para todos ellos.

Estos precios están a la par con otras aplicaciones de meditación y yoga que encontrará – la aplicación de yoga Down Dog, por ejemplo, cuesta 7,99 dólares al mes y la aplicación de meditación Headspace cuesta 12,99 dólares al mes. Con Yoga Wake up, obtienes una mezcla de ambos mundos.

Definitivamente fui con la primera opción.

Definitivamente fui con la primera opción.

Me decidí por la segunda opción en este caso.

Me decidí por la segunda opción en este caso.

Cuando te registres por primera vez en la aplicación, te hará una serie de preguntas como si eres un yogui experimentado o un principiante, si eres del tipo que se despierta fácilmente y el género de música que disfrutas escuchando a primera hora de la mañana (tendrás opciones que incluyen melodías relajantes, guitarra, piano y jazz).

Toda esta información ayuda a personalizar sus sesiones sugeridas. En general, Yoga Wakeup ofrece cientos de sesiones que van desde los cinco a los 15 minutos.

Una vez que creé mi perfil, puse mi alarma a las 7 a.m. y elegí una mezcla de diferentes sesiones para despertarme cada mañana. Mis sesiones variaban desde meditaciones cortas que ayudaban a despejar mi cerebro hasta estiramientos que calentaban un poco mis miembros antes de saltar de la cama.

Algunas mañanas, me encontraba respirando al sonido de la lluvia cayendo mientras una voz me recordaba que intentara permanecer en el momento. Otras mañanas, hacía estiramientos de hombros, extensiones laterales del cuerpo y poses de niño, todo desde el centro de mi cama.

Las meditaciones son realmente tranquilizadoras y ofrecen una guía útil, especialmente cuando empiezo a desviarme demasiado. Salir de la cama también fue mucho más fácil. En lugar de sentirme súper aturdida, me sentí relajada y tranquila.

También se sentía extrañamente natural practicar yoga en la cama. Todas las sesiones están claramente optimizadas para el entorno, con instrucciones como «despeja las mantas y almohadas» o «siéntate en el centro de la cama». Las posiciones se sentían como estiramientos matutinos más intrincados.

Como normalmente me despierto cada mañana e inmediatamente repaso todas las cosas que tengo que hacer ese día, fue agradable tomarme un momento y recordarme a mí mismo que dejara de estresarme tanto.

Puedes personalizar a qué hora te levantas y te acuestas.

Puedes personalizar a qué hora te levantas y te acuestas.

Entonces, puedes elegir a qué sesión quieres despertarte.

Entonces, puedes elegir a qué sesión quieres despertarte.

La aplicación Yoga Wake Up también ofrece sesiones de tarde y de noche.

Durante la mitad del día de trabajo, me detenía y me tomaba unos 10 minutos para hacer una sesión llamada «Silla-Asana». Mientras me sentaba en la silla de mi oficina, el instructor me guiaba a través de una meditación y estiramientos simultáneos. Me permitió alejarme un poco de mi portátil, sin levantarme, y me ayudó a reajustar mi cerebro disperso para que pudiera funcionar durante el resto del día.

Como suelo estar agotado por la noche, tiendo a dormirme, así que no tuve que hacer las sesiones para dormir. Pero para aquellos de ustedes que piensan demasiado hasta el punto de no poder dormirse, hay muchas opciones tranquilizadoras para elegir – ya sea la meditación o el yoga.

Si te suscribes, tendrás opciones a toneladas de clases.

Si te suscribes, tendrás opciones a toneladas de clases.

Puedes personalizar lo que quieras para despertar en qué día.

Puedes personalizar lo que quieras para despertar en qué día.

En general, la aplicación es bastante sencilla de usar, pero puede ser un poco difícil seguir algunas clases si no estás tan familiarizado con el yoga. Como las sesiones son todas de audio, los instructores a veces identifican cada movimiento por el nombre de la pose sin explicarlo. Pero, de nuevo, con cientos de clases, todavía hay muchas opciones para elegir que no requieren conocimientos previos.

También recomiendo que se inscriba en la opción mensual, si quiere probar las aguas primero. Es gratis para descargar, así que también puedes probar los dos «Despertares gratis» que se ofrecen antes de comprometerte.

Claro que la aplicación no ofrece los entrenamientos más intensos, pero a veces todos necesitamos una opción más suave. Especialmente si te ayuda a empezar el día con el pie derecho, sin importar lo estresado que estés.

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