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El ajetreo de la vida diaria puede desgastarte mucho. Pruebe estas aplicaciones de positividad gratuitas que pueden controlar su salud mental y estimular su espíritu.

Estas herramientas tienen una mezcla de ciencia y sabiduría ancestral y se centran en la creación de un pensamiento positivo. Ya sea a través de un autocuidado comprobado o de la manipulación de la mente para controlar la depresión, usted podrá encontrar algo que valga la pena incorporar a su rutina y así llevar una vida mejor.

1. No hay días cero (Android, iOS): Un pequeño paso cada día

No Zero Days tiene una nueva y productiva visión de la vida. La filosofía de la aplicación de positividad libre es reconocer que no importa cuán inútil parezca un día, puedes marcar la diferencia dando un pequeño paso.

Divide tu día en cuatro pasos: Creado, Ayudado, Aprendido y Salud. Todos los días, cuando hagas la cosa más pequeña que vaya hacia cualquiera de estas cuatro categorías, toca ese botón. Puedes presionar el botón durante mucho tiempo para escribir una nota sobre lo que hiciste, o incluso cambiar la categoría por completo. Al principio, puedes retroceder una semana para añadir lo que lograste en días antes de instalar la aplicación.

La idea es reconocer que incluso cuando un día se siente verdaderamente inútil, puedes darle la vuelta logrando sólo un poco. Salir de la sensación de tener un «día cero» en el que no se logra nada. Y así como así, la aplicación añade positividad a tu forma de pensar.

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Incluso con diez minutos restantes en el reloj, puedes hacer diez sentadillas o escribir un diario o aprender algo en Internet. Eso es todo lo que se necesita para comenzar una cadena de «no cero días» y seguir adelante.

Descargue: No hay días cero para iOS (gratis)

Para los usuarios de Android: No Zero Day ya no está disponible en Google Play Store, pero puedes descargar el APK e instalar manualmente o cargar la aplicación. Descarga el APK gratuito de No Zero Days y sigue los pasos del artículo.

2. Happy (Web, Android, iOS): 5 técnicas para buscar la positividad

La aplicación del diario Good Night Journal desarrolló una aplicación gratuita de mentalidad positiva que incluso los usuarios no registrados pueden descargar. Happy busca cambiar tu estado de ánimo, calmar tu ansiedad o levantar el ánimo de cinco maneras sencillas.

  1. Respiración: Los ejercicios de respiración han demostrado ser exitosos para calmar la mente. Happy incluye cuatro patrones diferentes de ejercicios de respiración, así que elige el que te funcione o mézclalo.
  2. Teletransporte: Happy abre un paisaje natural para añadir algo de positividad.
  3. Afirmación: Cuando dudes de ti mismo o sientes que se acumula la energía negativa, lee estos mensajes para recordarte lo increíble que eres.
  4. Dormir: La aplicación de positividad muestra algunos consejos y recordatorios sobre prácticas generales de salud. Ya los conoces, pero este tipo de empujones pueden ayudar a detenerte antes de que te desvíes del rumbo.
  5. La música: Una relajante partitura musical se reproduce en bucle, para calmarte y relajarte suavemente. Es instrumental, así que incluso puedes tocarla mientras trabajas.

Aunque está pensada para los teléfonos, Happy también se puede usar como una aplicación web de positividad gratuita. La mezcla de diferentes métodos es un buen toque porque sólo tienes que iniciar una aplicación y elegir el camino que te lleve a un cambio positivo en ese momento.

Descargue: Feliz para Android | iOS (gratis)

3. Vacía tu taza (Web): Micro-blogs diarios de sabiduría positiva

Empty Your Cup es un microblog diario de sabiduría positiva e historias

Es una vieja historia de Bruce Lee. Un hombre culto va a un maestro Zen, y lo interrumpe constantemente. El maestro Zen sirve té, y sigue sirviendo incluso cuando se desborda. El hombre protesta, y el maestro señala que el hombre es muy parecido a la taza de té. «Si no vacías primero tu taza, ¿cómo puedes probar mi té?»

Niklas Goeke ofrece tales historias de sabiduría y positividad en un micro-blog diario en Empty Your Cup. Puedes visitar el blog o suscribirte para que te lo envíen a tu bandeja de entrada. Goeke cubre una gama de temas todos los días, incluyendo los fines de semana. Es una pequeña dosis de bondad en las pruebas y tribulaciones que la vida te lanza.

Por supuesto, Goeke no es el único que ofrece esto. Si sus historias no son de tu agrado, prueba estos otros sitios web inspiradores para tus días.

4. Habilidades (Android, iOS): Juegos de atención y reducción del estrés

Skills es una aplicación de positividad que agrupa 13 juegos centrados en la atención y la tolerancia al estrés. Los juegos se basan en el trabajo del Dr. Martin Bohus, uno de los principales investigadores de psicoterapia en la terapia de comportamiento dialéctico. Un estudio clínico muestra que estos juegos de habilidades fueron útiles en el 82% de los jugadores.

Los 13 juegos varían significativamente, abordando diferentes aspectos de la salud mental. Por ejemplo, en un juego, tienes que inclinar el teléfono para hacer que una pelota caiga al siguiente nivel, o usar la pelota para chocar contra burbujas y reventarlas. En otro juego, una barra de progreso comienza a llenarse o un temporizador de cuenta regresiva comienza y luego la pantalla se vuelve negra; debes adivinar cuándo terminará y tocar en ese momento.

Cada juego tiene diferentes propósitos. La aplicación te restringe a un juego al principio, pero puedes desbloquearlos todos gratis si juegas los juegos dados repetidamente. Aunque es una aplicación de positividad gratuita, puedes pagar una pequeña cuota para desbloquear todos los juegos inmediatamente. Si sigues con el modo gratuito, cuanto más juegues, más juegos se desbloquearán y obtendrás un poco de alivio para tu salud mental en el camino.

Descargue: Habilidades para el Android | iOS (gratis)

5. Tarjetas de cuidado (Web): Recordatorios positivos de autocuidado

Care Cards envía recordatorios de autocuidado para su salud mental y física

Cuando estás atrapado en la carrera de ratas, vas a hacer todo lo posible para ser más productivo y hacer todo lo posible. Pero mientras te ocupas de tus tareas, puede que te olvides de cuidarte a ti mismo. Care Cards está aquí para enviar recordatorios de autocuidado.

Care Cards es una aplicación web gratuita centrada en la positividad y optimizada para móviles, que también puedes convertir en una aplicación para tu teléfono. Las tarjetas tienen un diseño relajante y tranquilizador y tienen consejos útiles para cuidarte.

Por ejemplo, puede ser un aumento del ego, como una tarjeta que dice que eres una persona fuerte que puede lograr cualquier cosa. O puede ser un recordatorio para simplemente sonreír ya que la ciencia dice que este pequeño acto hace que tu cuerpo libere sustancias químicas que te hacen feliz.

Puede ser una buena idea convertir las Tarjetas de Cuidados en su página de inicio o en la página de la Nueva Pestaña para obtener algunos estímulos cada vez. También sugiero que lo conviertas en una aplicación en tu teléfono y que la mantengas en la pantalla de inicio, para que puedas infundir algo de positividad con un toque rápido.

Recordatorios saludables programados

No importa qué aplicación es ideal para que usted maneje su salud mental y tenga una perspectiva positiva, comenzar esa aplicación y pasar por el proceso depende de usted. Por eso debes concentrarte en el autocuidado y en establecer recordatorios de prácticas saludables.

Care Cards es sólo una de las muchas aplicaciones que ofrecen tocarte el hombro y decirte que te tomes un descanso por tu propio bien. Encontrarás otras en las redes sociales, así como aplicaciones dedicadas en nuestra lista de herramientas de autocuidado para recordatorios positivos y saludables.

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